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Dieta: Escolha entre beber ou não no mês oficial das confraternizações
Para saber o real prejuízo que temos na dieta com a gostosinha felicidade etílica, pedimos a ajuda da nutricionista Renata Rodrigues que explicou sem dó nem piedade.

Infelizmente, o álcool é mega calórico! Com 7 calorias por grama, é aproximadamente 2 vezes mais calórico que as proteínas e os carboidratos (que têm 4 calorias por grama). Isso sem contar os petiscos que acabam vindo junto.

Achar que está compensando os drinks comendo menos pode não ser uma boa estratégia porque pode levar a comer o dobro depois. O álcool tem a tendência de diminuir nossos critérios com o que comer. Quem nunca atacou a geladeira depois de chegar em casa?

Se o plano é alcançar metas de emagrecimento nos próximos três meses, controle na ingestão de álcool. Ou você estará se colocando sob o risco de voltar a engordar. Parece estranho pensar assim, mas a dica é: se considera beber na ocasião, decida a bebida e o quanto irá beber antes mesmo de sair de casa para não beber demais.

Pense em duas opções: decidir não beber ou beber dentro de um limite pré-estabelecido. O consumo de bebidas alcoólicas aumenta muito o valor calórico da alimentação. Pergunte para si mesma: quero mesmo ingerir calorias desse modo? Ou seria mais interessante comer algo mais elaborado que eu adoro?

Bebida X Calorias

Cerveja (lata 355 ml) – 150 cal

Chopp (tulipa 300 ml) – 130 cal

Cerveja light ou sem álcool (300 ml) – 75 cal

Caipirinha com açúcar (100 ml) – 250 cal

Caipirinha com adoçante (100 ml) – 170 cal

Cachaça (100 ml) – 230 cal

Batida c/ leite condensado (200 ml) – 350 cal

Champanhe (taça 125 ml) – 80 cal

Cuba libre c/ coca light – 80 cal

Licor (30 ml) – 110 cal

Orloff Ice (290 ml) – 190 cal

Saquê (100 ml) – 130 cal

Uísque (50 ml) – 120 cal

Vinho tinto/branco doce (150 ml) – 210 cal

Vinho tinto/branco seco (150 ml) – 130 cal

Vodka (50 ml) – 120 cal

Graduada em Nutrição e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica (SBCBM) com especialização em Nutrição Clínica, Fisiologia do Exercício Avançada, Obesidade e Emagrecimento e Alimentos Funcionais e Nutrigenômica.