FITNESS
Já queremos! Série para definir o abdômen e glúteos
Vem verão! Foque nessas dicas para definir seu corpo em casa.
Foto: Pexels

Você não tem mais desculpas para falta de tempo e dinheiro. A redação do Oi Mulher trouxe uma série exclusiva para fortalecer o abdômen e deixar os glúteos firmes. Não pense que é molezinha, pois terá que suar a camisa. Vamos lá! Foco na definição!

Recomendações

FLEXÃO DE BRAÇOS – 10 repetições

AGACHAMENTO – 20 repetições

PULAR CORDA – 50 saltos

Repetir o circuito

INICIANTE – Fazer o circuito 3 vezes com intervalo de 3 minutos de descanso ao fim de cada volta.

INTERMEDIÁRIO (quem já pratica atividade física regularmente) – Fazer o circuito 5 vezes com intervalo de 1 minuto e meio de descanso ao fim de cada volta.

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